Como aliviar dores musculares

Dores musculares são um dos sintomas mais comuns nos consultórios de massoterapia. Elas podem ter causas posturais, emocionais ou relacionadas ao esforço físico.

1. Hidrate-se

A hidratação adequada mantém a elasticidade do tecido muscular e reduz cãibras.

2. Alongue-se todos os dias

Bastam 10 minutos diários para reduzir significativamente a rigidez.

3. Aplique calor local

Compressas mornas relaxam a musculatura e melhoram a circulação.

4. Sessões de massoterapia

A combinação de massagem relaxante com liberação miofascial é altamente eficaz.

5. Cuide do sono

É durante o sono profundo que o tecido muscular se recupera.